우울증 자가진단 테스트

우울증 자가진단 테스트

우울증은 마음의 감기라고 합니다.  무엇을 해도 의욕이 생기질 않는 사람, 내가 무엇을 좋아하는지 모르는 사람, 극도의 불안감으로 인해 대인관계에도 영향이 미치는 사람 등 많은 사람들이 주기적으로 우울증 때문에 심리적 고통을 받고 있습니다. 혹시나 우리 자신도 우울증을 갖고있지는않은지 자가진단해보는 시간을 가져보는것은 어떨까요?

 

 

 

 

우을증은 부정적인 생각, 죄책감 등 우리들의 마음을 괴롭히는 존재입니다. 하루의 대부분을 감정적으로 소모하게만드는 심리적 장애에 대해서 좀더 자세하게 알아봅시다.

 

주요증상

• 하루의 대부분, 거의 매일 지속되는 우울한 기분

•  일상 활동에 대한 흥미나 즐거움의 저하

•  현저한 체중 감소나 체중 증가(따로 체중조절을 하고 있지 않는 경우)

•  불면 혹은 과다수면

•  다른 사람이 알아차릴 정도의 초조함

•  매일 느끼는 피로감이나 활력의 상실

•  무가치감이나 과도하고 부적절한 죄책감

•  집중력의 감소

•  죽음에 대한 반복적인 생각

 

이러한 증상들이 5개 이상, 2주 이상 나타난다면 자가진단을 해보셔서 상담해보시길 바랍니다.

 

 

우울증의 종류

•  산후 우울증 : 아이를 출산한 후 4주 이내에 우울증상이 나타납니다. 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중 변화, 의욕저하, 집중력 저하, 무가치감, 죄책감의 경험, 심하면 죽음에 대한 생각 등으로 인해 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

• 가면 우울증 : 우울증상이 겉으로 나타나지않고 다른 증상으로 위장되어 나타납니다. 아동기에는 등교거부, 원인 없는 복통 호소, 사춘기에는 두통, 가출, 무단결석, 비행행동 성인은 알코올 중독이나 도박에 빠지는 등의 여러가지 증상으로 나타납니다.

 

• 주부 우울증 : 30대 중반~50대 후반 여성들에 많이 나타나는 증상으로 여성 전체 우울증 환자들 중 50% 이상을 차지할정도로 많고, 가정주부에게 흔하게 나타나는 우울증입니다.

 

우울증은 단순히 성격이 나약하거나 의지가 약해서 생기는 병이 아닙니다. 가볍게 생각하고 혼자의 힘으로 해결하기 보다는 심리상담 도움을 받으셔야 합니다. 또한 우울증은 완쾌한 가능한 질환으로 초기 완치율이 높기 때문에 가벼운 우울증상이 의심될때 상담의 도움을 받으셔야 상담의 효과가 크게 나타날 수 있습니다.

 

우울증의 원인

아직 우울증에 대한 확실한 원인은  명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다양한 생화확적, 유전적, 환경적 요인이 우울증을 일으킬 수 있습니다. 낮은 자존감과 의존적인 성격, 여러가지 안좋은 사건과 연루된 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 높다고합니다. 또한 우울증은 30~40대에 가장 많이 발병된다고합니다.

 

우울증 극복을 위한 생활습관을 만들어 극복해 나가시는것도 좋은 방법입니다. 매사에 긍정적인 사고를 가지고 운동하는것이 우울증 극복에 좋습니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관도 도움이 됩니다. 

 

 

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